Myötätuntoinen ystävä
Tässä lempeässä myötätunto -meditaatiossa pysähdytään kuuntelemaan sisäistä viisautta myötätuntoisen ystävän hahmossa, ohjaajana Mari Juote.
Tutustu myös näihin
Kokeile rauhoittavaa kosketusta
Yksinkertaisuudessaan harjoitus voi olla muutaman syvän ja rauhallisen hengityksen ottaminen stressaavassa tilanteessa ja itsesi rauhoittava koskettaminen. Kehosi ei tee suurta eroa…
Rakastavaa ystävällisyyttä itsellemme
Tässä lempeässä myötätunto-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Läsnäoloharjoitus: lempeää ja voimallista myötätuntoa itselle
Tässä läsnäoloharjoituksessa tarjotaan itselle lempeää sekä voimallista itsemyötätuntoa. Voit tunnustella rauhassa miltä nämä myötätunnon eri puolet tuntuvat kehossa.
Itsesi arvostaminen
Pysähdy hetkeksi itsesi arvostamiseen. Harjoitus on Leenan ohjaama.
Anna ja vastaanota myötätuntoa
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Myötätuntoinen hengitys
Tämä lempeä ja rauhoittava läsnäoloharjoitus on Leenan ohjaama. Hengitys on kuin meren aallot, jotka hoitavat kehoa. Tässä myös lyhyt lempeä hengitys…
