Myötätuntoinen hengitys
Tämä lempeä ja rauhoittava läsnäoloharjoitus on Leenan ohjaama. Hengitys on kuin meren aallot, jotka hoitavat kehoa.
Tässä myös lyhyt lempeä hengitys -harjoitus, 3 minuuttia (Marin ohjaamana)
Tutustu myös näihin
Läsnäoloharjoitus: lempeää ja voimallista myötätuntoa itselle
Tässä läsnäoloharjoituksessa tarjotaan itselle lempeää sekä voimallista itsemyötätuntoa. Voit tunnustella rauhassa miltä nämä myötätunnon eri puolet tuntuvat kehossa.
Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla. Monesti työnnämme epämiellyttäviä tunteita syrjään. Suojelemme itseä hankalalta…
Itsesi arvostaminen
Pysähdy hetkeksi itsesi arvostamiseen. Harjoitus on Leenan ohjaama.
Rakastavaa ystävällisyyttä itsellemme
Tässä lempeässä myötätunto-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Anna ja vastaanota myötätuntoa
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).
