Myötätuntoinen hengitys
Tämä lempeä ja rauhoittava läsnäoloharjoitus on Leenan ohjaama. Hengitys on kuin meren aallot, jotka hoitavat kehoa.
Tässä myös lyhyt lempeä hengitys -harjoitus, 3 minuuttia (Marin ohjaamana)
Tutustu myös näihin
Kirjoita itsellesi myötätuntoinen viesti
Kirjoita itsellesi johonkin tilanteeseen myötätuntoinen viesti. Harjoitusta voi varioida monin tavoin.
Kokeile rauhoittavaa kosketusta
Yksinkertaisuudessaan harjoitus voi olla muutaman syvän ja rauhallisen hengityksen ottaminen stressaavassa tilanteessa ja itsesi rauhoittava koskettaminen. Kehosi ei tee suurta eroa…
Myötätuntotauko – hetki huolenpitoa
Lyhyt tauko tai huolenpitohetki on tarkoitettu erityisesti hankaliin hetkiin. Harjoitus muistuttaa itsemyötätunnon herättämisestä silloin kun sitä eniten tarvitsee. Harjoituksen voi tehdä…
Rakastavaa ystävällisyyttä itsellemme
Tässä lempeässä myötätunto-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).
Itsesi arvostaminen
Pysähdy hetkeksi itsesi arvostamiseen. Harjoitus on Leenan ohjaama.
