Myötätuntoinen hengitys
Tämä lempeä ja rauhoittava läsnäoloharjoitus on Leenan ohjaama. Hengitys on kuin meren aallot, jotka hoitavat kehoa.
Tässä myös lyhyt lempeä hengitys -harjoitus, 3 minuuttia (Marin ohjaamana)
Tutustu myös näihin
Rakastavaa ystävällisyyttä itsellemme
Tässä lempeässä myötätunto-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Läsnäoloharjoitus: lempeää ja voimallista myötätuntoa itselle
Tässä läsnäoloharjoituksessa tarjotaan itselle lempeää sekä voimallista itsemyötätuntoa. Voit tunnustella rauhassa miltä nämä myötätunnon eri puolet tuntuvat kehossa.
Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla. Monesti työnnämme epämiellyttäviä tunteita syrjään. Suojelemme itseä hankalalta…
Myötätuntoinen ystävä
Tässä lempeässä myötätunto -meditaatiossa pysähdytään kuuntelemaan sisäistä viisautta myötätuntoisen ystävän hahmossa, ohjaajana Mari Juote.
Kirjoita itsellesi myötätuntoinen viesti
Kirjoita itsellesi johonkin tilanteeseen myötätuntoinen viesti. Harjoitusta voi varioida monin tavoin.
Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).
