Läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto-kurssi syksy 1.10-26.11.26
8 – viikon kurssi itsemyötätunnon vahvistamiseen
”Tällä kurssilla todella oppii ihan oikeasti olemaan lempeä ja ymmärtäväinen ystävä itselleen!” – Jorma
”Kurssi auttoi asiakeskeistä ja itsekriittistä ihmistä pysähtymään oman itsen äärelle lempeästi. Hyvinvointi ja rauha elämässä kasvoivat selkeästi.” -Sanna S.
”Ihana matka oman itsen vahvuuteen ja tärkeyteen”.
”Toivoisin olevani myötätuntoisempi itseäni kohtaan”
Näin sanoitti osallistujamme 8-viikon kurssin alussa. Hän, kuten muutkin osallistujat, toivoi keinoja siihen, miten muuttaa itsemyötätunto ajatuksen tasolta oikeasti eläväksi osaksi omaa arkea. Siten, että myötätunto on oikeasti voimavara, joka rakentaa itsen hyväksyntää, arvostusta ja lempeämpää arkea.
Useimmille myötätunnon vahvistaminen on elämän mittainen tie. Taitoja voi ja kannattaa oppia. Osaava ohjaus, muiden osanottajien kokemukset ja ryhmän tuki vahvistavat ja rikastuttavat omaa oppimista. Tälle matkalle kutsumme nyt sinua!
8-viikkoisella iltakurssilla pääset oppimaan kokemuksellisesti, konkreettisin ja monipuolisin harjoituksin myötätuntoteemaan. Kurssi on tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Christopher Germerin työryhmineen kehittämä Mindful Self-Compassion –peruskurssi suomeksi. (Center for Mindful Self-Compassion)
Läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen.
”Kurssi kosketti ja pysäytti miettimään asioita, jotka oikeasti merkitsevät”.
Itsemyötätunnon iltakurssi sopii sinulle, jos haluat saada itsemyötätunnon eläväksi osaksi omaa elämää. Myötätunnon teema syvenee kerta kerralta ja saat tueksi erilaisia harjoituksia. Osallistujille on ollut tärkeää se, miten kurssi on tarjonnut säännölliset puitteet omalle harjoittelulle. Myös ryhmän tuki on hieno voimavara.
Illan kesto, 2,5 tuntia tuo levollisuutta, tarjoaa aikaa harjoituksille ja itselle.
”Illat menivät nopeasti, ihana aika itselle. Nautin harjoituksista, pysähtymisestä, jakamisesta ja ymmärryksen syventämisestä. Kurssi puhutteli minua syvällisellä tasolla ja itsemyötätunto vahvistui”.
Ohjelma pohjaa tutkimuksiin ja tarjoaa monipuolisia tapoja hyvinvoinnin vahvistamiseen niin itsesi kuin muiden hyväksi. Itseen kohdistuva myötätunto syventää myös tietoisen läsnäolon taitoa.
Kurssin teemat:
- Itsmyötätunnon merkitys itselle ja miten tuon sitä omaan arkeen
- Tietoisuustaidot ja läsnäolo tukemassa myötätuntotaitoja
- Harjoituksia ja kuinka soveltaa niitä sopivalla keveydellä ja turvallisesti
- Oman myötätuntoisen äänen löytäminen
- Myötätuntotaidot hankalien tunteiden kohtaamisessa
- Kuinka myötätunto muuntaa ihmissuhteita myönteisemmäksi
- Omat ydinarvot ja sitoumukset
- Myötätuntoinen elämä!
Kussakin tapaamisessa on oma teemansa, pysähtymistä, oivalluksia tuovia harjoituksia ja jakamista ja tukea. Tapaamisten välillä sovelletaan keinoja arjen tilanteissa, kukin omalla tavallaan.
Iltatapaamisia on yhteensä kahdeksan. Lisäksi ohjelmaan kuuluu neljän tunnin kiitelty retriitti, jossa on harjoituksia ja hiljaisuutta.
Aika: kello 17-19.30. Tapaamista ei ole viikolla 47 (19.11).
Harjoituksia sisältävä retriitti on lauantaina 31.10.2026 klo 10-14.
Ilmoittautuminen sivun lopussa olevalla lomakkeella 21.9.26 mennessä, lisätietoja mari.juote@taitoba.fi
Toteutus on paikan päällä Helsingin keskustassa Vilhonkadulla tai zoom-videoyhteydellä.
Hinta: Yksityishenkilöille 465 € sisältäen alv 25,5%, yrityksille 465€ + alv 25,5%. Jos olet työtön, hoitovapaalla tai opiskelet kokoaikaisesti, saat kurssin hintaan 390 € (sisältäen alv 25,5%). Lasku on mahdollisuus maksaa 1-3 erässä.
Jos kurssin peruttaa/ keskeyttää viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen, veloitamme koko kurssimaksun.
Valmennus tukee monin tavoin omaa (työ)hyvinvointia ja antaa ammatillisia eväitä mm. asiakas- ja ihmissuhdetyössä toimiville. Kannattaa kysyä myös työnantajalta tukea osallistumismaksuun.
Lähde matkalle kokeneen ohjaajan luotsaamana.
Ohjaajana on mindfulness ohjaaja ja sertifioitu MSC (Mindful Self-Compassion) -ohjaaja Mari Juote ja varalla Leena Rasanen.
Meiltä on ilmestynyt uusi kirja Kohti myötätuntoista mieltä – itsemyötätunnon voimaa työhön ja arkeen, Duodecim, 2026. Se tukee hyvin kurssia.
Leenasta ja Marista: Olemme molemmat kulkeneet jo pitkän tien tähän maailmaan. Olemme perehtyneet mindfulness- kuin myötätuntotaitoihin monipuolisesti.
Olemme Center for Mindful Self-Compassion koulutetut ohjaajat ja valmentaneet satoja ihmisiä näihin taitoihin vuosien ajan. Itsemyötätunnon 8- viikon ohjelmaa on toteutettu TaitoBassa vuodesta 2015. Harjoitukset ja taidot ovat jatkuvasti apuna myös omassa arjessamme. Mari on myös sertifioitunut MSC-kouluttaja.
Lue lisää Marista
Lue lisää Leenasta
Muutokset ohjelmaan mahdollisia.
Ilmoittaudu mukaan xx.26 mennessä lomakkeella sivun lopussa
Lue vielä osallistujien palautteita ja kokemuksia aiemmilta kursseiltamme:
”Tämä kurssi voi muuttaa elämäsi suuntaa! Se on oivalluttava ja käytäntöön painottuva, jossa voi tehdä työtä itsetuntemuksen kanssa. Vertaistuki avaa silmiä muiden kokemuksille ja kurssilla voi olla oma itsensä. Suosittelen lämpimästi! ” – Jorma Korkkinen
”Pointti ei ole tulla paremmaksi vaan enemmän ystäväksi itsellemme. Silloin meistä kasvaa myös parempia ihmisiä itsellemme ja muille” Roope Rytkönen, psykologi (Marin ja Aleksi Litovaaran kurssi)
”Kurssi antoi kevyen olon, tilaa ajatuksille ja lempeää ymmärrystä. Kurssi-ilta oli viikon kohokohta.” – Marjut Joensuu
”Tällä kurssilla todella oppii ihan oikeasti olemaan lempeä ja ymmärtäväinen ystävä itselleen!” – Jorma
”Itsensä kohtaaminen tunnetasolla auttoi kääntämään ”laivan suuntaa” toivottua kohti. Silmiin löytyi kurssin avulla taas uudelleen hyväksyvä katse ja olemukseen rakastava asenne”.
”Käymisen arvoinen matka kosketukseen oman itsensä kanssa. Lähden kurssilta itseä enemmän rakastavana, jonka ansiosta voin rakastaa enemmän muitakin ihmisiä”.
”Suosittelen kurssia täysin sydämin kaikille, jotka haluavat kehittää myötätuntoista suhtautumista itseensä ja toisiin, oppia mielen rauhoittumista ja omien tunteiden kanssa elämistä ystävällisessä hengessä.” (Marin ja Aleksi Litovaaran kurssi).
”Lähdin kurssille mukaan kyselemään mitä itsemyötätunto oikein on. Olen luuullut että se on jotain tosi-imelää-lässytystä, jotain ”hörhöä”. Marin todella ihanassa, mutta jämäkässä ohjauksessa sain oivalluksen, että itsemyötätunto on itsensähyväksymistä, arvostamista ja anteeksiantamista. Näin minulle.”
”Tämä kurssi tukee sisäistä kasvua hyvin luonnollisella tavalla = rauhallinen, tilaa antava, jokaisen omaa tahtia kunnioittava. Tällöin sisältä uskaltaa nousta valoon vaikeitakin tunteita.”
”Kurssi on hyvä pysähtymisen paikka ja antoisa, monipuolinen sisältö. Sopiva yhdistelmä keskenään erilaista sisältöä. Mukava, helppo tunnelma. Kurssipaikan sijainti on loistava ja puitteet hyvät!”
”Leena ja Mari luovat välittömästi turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin, jossa on helppo edetä omassa tahdissa. Nautin syvästä läsnäolosta, pysähtymisestä hetkeen ja ajasta, jolloin pystyin kysymään itseltäni, mitä minulle kuuluu. Viikottaiset teemat ja harjoitukset tukivat hyvin oppimista. Voin suositella kurssia lämpimästi jokaiselle.”
”Kun uskaltaa antautua, niin voi saada jotain yllättävää, jotain mitä ei voi ennakkoon odottaa tai ymmärtää.”
”Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat alkaa pitää omasta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan huolta. Sain kurssista hyötyä myös ammatillisessa mielessä, haluan vaalia näitä kurssin arvoja ja opetuksia myös työssäni asiakkaiden/potilaiden kanssa.”
—
Haluatko pysähtyä myötätuntoisiin läsnäoloharjoituksiin. Kuuntele harjoituksia Myötätunnolla -kanavalla
Mielivoimala -podcastissa Terhi Mäkiniemen vieraana Mari Juote ja puhetta itsemyötätunnosta.
Ilmoittaudu mukaan xx.x.26 mennessä:
[contact-form-7 id=”565d70e” title=”Ilmoittautuminen itsemyötätunnon itakurssille 22.10. – 10.12 2025″]
