Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus.
Viva-hanke (STM/THL).
Tutustu myös näihin
Myötätuntoinen ystävä
Tässä lempeässä myötätunto -meditaatiossa pysähdytään kuuntelemaan sisäistä viisautta myötätuntoisen ystävän hahmossa, ohjaajana Mari Juote.
Läsnäoloharjoitus: lempeää ja voimallista myötätuntoa itselle
Tässä läsnäoloharjoituksessa tarjotaan itselle lempeää sekä voimallista itsemyötätuntoa. Voit tunnustella rauhassa miltä nämä myötätunnon eri puolet tuntuvat kehossa.
“HANDLE WITH CARE” – ITSESTÄ HUOLEHTIMISTA JA MOTIVOITUMISTA
Mitä tarkoittaa itsemyötätunto suhteessa itsetuntoon ja itsetuntemukseen, itsensä johtamiseen ja motivoitumiseen? Kohtaamisissa erilaisissa työpajoissa ja kursseillamme on puhuttu paljon itsemyötätuntoon liittyvistä ilmiöistä, joita tutkimuksetkin ovat tuoneet esiin.
Itsesi arvostaminen
Pysähdy hetkeksi itsesi arvostamiseen. Harjoitus on Leenan ohjaama.
Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla. Monesti työnnämme epämiellyttäviä tunteita syrjään. Suojelemme itseä hankalalta…
Hiljaisuudessa kuulee tunteiden viestit
Vaikka pysähtyminen ja myötätunto voi tuoda tilaa vaikeiden ajatusten ja tunteiden tulla tietoisuuteen, juuri myötätuntoisen suhtautumisen avulla niitä voi myös kohdata rakentavasti.
