Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus.
Viva-hanke (STM/THL).
Tutustu myös näihin
Anna ja vastaanota myötätuntoa
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Itsesi arvostaminen
Pysähdy hetkeksi itsesi arvostamiseen. Harjoitus on Leenan ohjaama.
Myötätunto tekee meistä vahvempia
Jaetulla kokemuksella ja yhteisöllisyydellä on merkitystä ja vahva yhteys hyvinvointiimme. Viime aikoina on puhuttu nuorten aikuisten vaatimuksista itseä kohtaan ja onnellisuuden paineesta. Mielikuvasta, että hyvän työntekijän pitää jaksaa ja jaksaa. Kokemuksesta, että niin onnellisuus kuin uupuminen ovat omissa käsissä.
Myötätuntoinen hengitys
Tämä lempeä ja rauhoittava läsnäoloharjoitus on Leenan ohjaama. Hengitys on kuin meren aallot, jotka hoitavat kehoa. Tässä myös lyhyt lempeä hengitys…
Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla. Monesti työnnämme epämiellyttäviä tunteita syrjään. Suojelemme itseä hankalalta…
Läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto-kurssi syksy 1.10-26.11.26
Itsemyötätuntoa voi oppia ja kehittää. Kahdeksan iltatapaamisen ja miniretriitin pituisella kurssilla 1.10 – 26.11.26 voit oppia kokemuksellisesti ja monipuolisin harjoituksin itsemyötätunnon taitoa. Kurssin on Kristin Neffin kumppaneineen luoma ohjelma. Ilmoittaudu nyt mukaan.
