Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus.
Viva-hanke (STM/THL).
Tutustu myös näihin
Anna ja vastaanota myötätuntoa
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Ymmärrystä hankaliin tunteisiin – TOVI™
Ihanat, kamalat tunteet! Tunteet mahdollistavat sen, että voimme elää täyttä elämää. Ne ohjaavat meitä sopeuttamaan käyttäytymistä erilaisissa tilanteissa. Positiivisen psykologian…
Itsesi arvostaminen
Pysähdy hetkeksi itsesi arvostamiseen. Harjoitus on Leenan ohjaama.
Myötätunto tekee meistä vahvempia
Jaetulla kokemuksella ja yhteisöllisyydellä on merkitystä ja vahva yhteys hyvinvointiimme. Viime aikoina on puhuttu nuorten aikuisten vaatimuksista itseä kohtaan ja onnellisuuden paineesta. Mielikuvasta, että hyvän työntekijän pitää jaksaa ja jaksaa. Kokemuksesta, että niin onnellisuus kuin uupuminen ovat omissa käsissä.
Rakastavaa ystävällisyyttä itsellemme
Tässä lempeässä myötätunto-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Maailma tarvitsee tietoista näkemistä ja myötätuntoa
Myötätunto edellyttää, että välitämme. Se rakentuu ainakin kolmesta elementistä. Tarvitaan
1) hereillä oloa ja huomaamista 2) taitoa kytkeytyä toisen tunnetilaan eli empaattista resonanssia ja
3) toimintaa – halua toimia toisen hyväksi ja vähentää toisen kärsimystä.
