Itsemyötätunnon illat

Haluaisitko kuljettaa itsemyötätuntoa tietoisemmin mukaan arkeen? Itsemyötätunnon illat tarjoavat siihen mahdollisuuden  – seuraava syksyllä 2026

Kaipaatko tukea omaan harjoitteluun? Monesti pysähtyminen ja harjoitukset jäävät muun tekemisen jalkoihin, ellei sille varaa omaa aikaa.

Itsemyötätunnon ilta – ja tunti – tarjoaa rauhoittavan pysähdyksen kiireen keskelle.  Se on tila ja hetki, jossa voit rauhoittua, harjoitella lempeyttä itseäsi kohtaan ja vahvistaa myötätunnon taitojasi. Illat ovat kahden viikon välein ja osallistuminen tapahtuu helposti zoom-linkin kautta omalta kotisohvalta.

Tämän olemme kuulleet niin monta kertaa: harjoittelu muuntaa taitoa ajatuksen tasolta sydämen taidoksi –  ja tuo voimavaroja arkeen. Harjoitukset syventävät lämmön tunnetta ja lempeää ymmärrystä itseäsi kohtaan. Otat itsesi mukaan myötätunnon piiriin.

Yhdessä harjoittelussa on myös voimaa. Läsnäoloharjoitukset yhdessä tehden luovat tunnelman ja energian, jota ei yksin harjoituksia tehdessä ehkä tavoita.

Mitä ilta sisältää?

• yhden pidemmän ohjatun itsemyötätuntoharjoituksen (n. 20 min)

• ajatuksia herättelevän tiiviin teemasisällön

• lyhyempiä harjoituksia tai loppuharjoituksen

• ajatusten ja oivallusten jakamista.

Aikataulu ja teemat:

Illat alkavat jälleen syksyllä 2026  ja ovat  joka toinen viikko klo 18-19.

Joka illassa on oma teemansa, nämä tarkentuvat myöhemmin

Osallistujat ovat kertoneet:

• illat olleet tärkeä muistuttelu läsnäolosta ja myötätunnosta
• ihanan hoitavia ja maadoittavia
• lataava ja tärkeä hetki itselle
• teemat ja harjoitukset ovat olleet hyödyllisiä ja auttaneet itseä
• antaneet oivalluksia ja itsemyötätunnon harjoituksia omaan arkeen
• tuoneet levollisuutta.

Kun itsemyötätunto kulkee mukana omassa elämässä, se välittyy myös muille ympärillämme. Tämä on siis arvokas lahja itselle – ja muille.

Miten illat toteutetaan?

Liityt mukaan Zoom-linkillä helposti omalta koneeltasi tai puhelimella paikassa, jossa voit olla mukana omassa rauhassa. Kurssi-iltojen tapaan jaamme myös kokemuksia hieman yhdessä. Toisten kokemukset voivat  antaa uutta näkökulmaa tai auttaa sanoittamaan omaa kokemusta.

Mukana saa olla monin tavoin,  jakaa kokemustaan tai olla enemmän kuuntelijana. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Saat aloittaa juuri siitä kohdasta, missä itse nyt olet.

Iltoja luotsaavat vuorotellen Mari Juote ja Leena Rasanen (meistä lisää). Tähän teemaan olemme kouluttautuneet Center for Mindful Self-Compassion-ohjaajiksi jo vuonna 2015.

Harjoitukset ja taidot ovat jatkuvasti apuna myös omassa arjessamme Lisäksi täydennämme osaamistamme jatkuvasti – oppimisen iloa riittää!

Hinta: tarkentuu

Ilmoittautuminen  alla olevalla lomakkeella, kun päivä tarkentuu.

Olet  lämpimästi tervetullut mukaan!

Haluatko kysyä tarkemmin? Laita meille viestiä mari.juote@taitoba.fi tai leena.rasanen@taitoba.fi

Ilmoittaudu mukaan:

Kun lähdet mukaan, saat kalenteriisi ajan ja paikan itsemyötätunnon tankkaukselle.

Tutustu  äänitteisiimme Myötätunnolla -YouTube -kanavalla. 

Uusi kirjamme tarjoaa myös runsaasti näkökulmia teemaan: Juote ja Rasanen (2025). Kohti myötätuntoista mieltä – Itsemyötätunnon voimaa työhön ja arkeen, Duodecim.

Muutokset ovat mahdollisia